一、教学内容

本节课为《耐久跑》教学内容，属于小学体育与健康课程中的一项重要内容。通过本课的学习，学生将了解耐久跑的基本知识，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，并在实践中提高自己的耐力水平。

二、教学目标

1. 知识与技能：使学生初步掌握耐久跑的基本技术要领，包括正确的跑姿、呼吸节奏和步伐频率。

2. 过程与方法：通过分组练习、游戏竞赛等方式，激发学生的运动兴趣，增强其团队合作意识和竞争意识。

3. 情感态度与价值观：培养学生不怕困难、坚持不懈的意志品质，树立积极向上的体育精神。

三、教学重点与难点

- 重点：掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

- 难点：在长时间跑步中保持节奏，克服疲劳感。

四、教学准备

1. 场地：操场或体育馆内平整场地。

2. 器材：标志桶若干、计时器、哨子、标志带等。

3. 学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋。

五、教学过程

1. 导入（5分钟）

教师通过提问引导学生思考：“你们知道什么是耐久跑吗？为什么我们要练习耐久跑？”通过互动交流，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。

2. 热身活动（8分钟）

组织学生进行全身热身运动，包括：

- 慢跑一圈

- 关节活动（肩、腰、膝、踝）

- 动态拉伸（高抬腿、后踢腿、开合跳等）

3. 新授内容（15分钟）

（1）讲解耐久跑的基本知识：

- 耐久跑是指在一定时间内持续进行的有氧运动，主要锻炼心肺功能和身体耐力。

- 正确的跑姿：身体稍前倾，抬头挺胸，手臂自然摆动，步幅适中。

- 呼吸方法：采用“鼻吸口呼”或“两步一呼、两步一吸”的节奏。

（2）示范与模仿：教师进行动作示范，学生跟随练习，纠正错误动作。

4. 分组练习（15分钟）

将学生分成若干小组，进行不同形式的耐久跑练习：

- 小组接力赛：每组轮流完成一定距离的耐久跑，看哪组用时最短。

- 阶梯式训练：由短到长逐步增加跑步距离，培养学生的耐力。

5. 游戏与竞赛（10分钟）

设计一个趣味性较强的耐久跑小游戏，如“追光者”或“接力挑战”，让学生在游戏中巩固所学技能，同时增强团队协作能力。

6. 放松与总结（7分钟）

（1）组织学生进行放松活动，如慢走、深呼吸、拉伸等，帮助身体恢复。

（2）教师对本节课进行小结，表扬表现突出的学生，指出存在的问题并提出改进建议。

（3）布置课后任务：鼓励学生在家中进行简单的耐力练习，如快走或慢跑，养成良好的运动习惯。

六、教学反思

本节课通过多种教学手段，有效激发了学生参与耐久跑的兴趣，达到了预期的教学目标。但在实际教学过程中，部分学生在长时间跑步中容易出现体力不支的情况，今后应加强个别指导，帮助学生逐步提升耐力水平。

七、教学评价

通过观察学生在课堂中的表现、参与度以及练习成果，综合评价学生是否掌握了耐久跑的基本技能，并根据反馈调整后续教学内容。

八、安全提示

1. 教师需提前检查场地，确保无安全隐患。

2. 强调运动前做好热身，避免运动损伤。

3. 根据学生体能差异，合理安排运动强度，防止过度疲劳。