日期：2025年4月5日

时间：14:30-15:45

地点：心理咨询室A

来访者姓名：李明（化名）

咨询师姓名：张雪（化名）

记录人：王芳（化名）

一、来访者基本情况

李明，男，28岁，大学本科毕业，现就职于某科技公司，担任项目经理。自述近期情绪低落，睡眠质量下降，工作压力增大，与同事关系紧张，自我评价较低，存在一定程度的焦虑情绪。

二、本次访谈内容摘要

1. 来访者主诉：

李明表示最近几个月一直感觉心情压抑，晚上难以入睡，白天精神不集中，对工作缺乏兴趣。他提到自己在工作中经常感到被误解，尤其是与上级沟通时，总觉得自己的意见不被重视，导致内心产生挫败感。

2. 心理状态评估：

通过交谈发现，李明的情绪波动较大，容易陷入自我否定的思维模式。他在谈及过去经历时表现出一定的自卑感，认为自己“不够优秀”，尤其是在与同龄人比较时更容易产生失落感。

3. 家庭与社会支持系统：

李明来自一个普通家庭，父母均为教师，家庭氛围较为和谐，但沟通方式偏传统，较少涉及情感交流。目前未婚，社交圈较小，主要依靠同事和朋友维持日常联系。

4. 咨询师观察：

在会谈过程中，李明表现出较强的自我保护意识，言语中带有一定防御性。但在谈到某些具体事件时，情绪有所波动，表现出一定的脆弱性。

三、访谈重点分析

1. 工作压力与自我价值感的关系：

李明将工作表现与自我价值紧密挂钩，一旦遇到挫折便容易陷入自我怀疑。这反映出其内在的不安全感与对成功的过度追求。

2. 人际关系中的冲突与沟通障碍：

李明在与同事、上级的互动中，常因表达方式不当或缺乏自信而产生误会。他并未意识到这些矛盾可能源于自身的情绪管理问题。

3. 睡眠与情绪之间的相互影响：

长期的失眠不仅加重了他的焦虑情绪，也进一步影响了白天的精神状态，形成恶性循环。

四、咨询目标与建议

短期目标：

- 缓解当前的情绪困扰，改善睡眠质量；

- 提高自我觉察能力，减少负面思维模式的影响；

- 探索有效的应对策略，提升人际沟通技巧。

建议措施：

- 建议李明尝试进行正念冥想练习，以缓解焦虑情绪；

- 鼓励其建立更积极的自我对话方式，逐步调整对自我的认知；

- 引导其学习情绪调节技巧，如深呼吸、写日记等；

- 建议后续安排定期心理咨询，持续关注情绪变化。

五、下次会谈安排

时间：2025年4月19日

形式：面对面咨询

主题：情绪调节方法探索与人际关系改善

记录人签字： 王芳

咨询师签字： 张雪

日期： 2025年4月5日