【《快速跑的专门性练习后蹬跑》教学设计】一、教学背景与目标

在体育课程中，快速跑是一项基础且重要的身体素质训练内容。为了提升学生的跑动能力，增强腿部力量和协调性，教师通常会结合一些专门性的辅助练习来进行教学。其中，“后蹬跑”作为一项典型的快速跑专项练习，具有动作结构清晰、技术要点明确的特点，非常适合用于提高学生的核心稳定性和下肢爆发力。

本节课的教学目标是：通过“后蹬跑”的练习，帮助学生掌握正确的动作要领，提升其跑步时的节奏感和腿部发力效率；同时培养学生的专注力和团队合作意识，为后续的耐力跑和速度跑打下坚实的基础。

二、教学内容与重点难点

1. 教学内容

- 后蹬跑的基本动作分解讲解

- 原地后蹬跑练习

- 行进间后蹬跑练习

- 组合练习（如后蹬跑接加速跑）

2. 教学重点

- 身体姿势的正确性：保持上身直立，头部自然，眼睛平视前方。

- 下肢动作的协调性：后蹬时大腿前摆，脚掌有力蹬地，落地轻快。

- 节奏感的把握：动作连贯，步伐均匀，呼吸配合得当。

3. 教学难点

- 动作的连贯性和稳定性：初学者容易出现动作断续或用力不均的问题。

- 节奏与力量的平衡：如何在保持速度的同时不破坏动作的规范性。

三、教学准备

- 场地：田径场或平整的操场

- 器材：标志桶若干、计时器、口哨

- 学生：提前热身，了解基本跑动动作

四、教学过程设计

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑绕场一周，进行全身热身

- 动态拉伸：高抬腿、侧向交叉步、弓步走等

- 专项准备：原地高抬腿、后踢臀跑等

2. 新授内容（15分钟）

- 教师示范后蹬跑动作，讲解动作要点

- 分解动作练习：先进行原地后蹬跑，强调腿部发力和身体姿态

- 集体模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作

3. 巩固练习（15分钟）

- 行进间后蹬跑练习：从起点出发，沿直线进行后蹬跑

- 分组练习：两人一组，互相观察动作，提出改进建议

- 设置小障碍物，增加练习趣味性，提升动作稳定性

4. 提高拓展（10分钟）

- 组合练习：后蹬跑接加速跑，提升整体跑动能力

- 小比赛形式：分组进行后蹬跑接力赛，激发学生积极性

5. 放松整理（5分钟）

- 慢走放松，进行静态拉伸

- 教师总结本课内容，表扬表现良好的学生

- 布置课后练习任务，鼓励学生在家继续练习

五、教学评价与反思

1. 教学评价

- 观察学生是否能独立完成后蹬跑动作

- 评估动作的规范性与协调性

- 记录学生在练习中的进步情况

2. 教学反思

- 对于动作掌握较慢的学生，应加强个别辅导

- 在教学过程中注意节奏的把控，避免学生疲劳过度

- 可根据学生实际情况调整练习难度，确保教学效果最大化

六、教学延伸建议

- 在后续课程中，可以将后蹬跑与其他快速跑练习相结合，如跨步跑、小步跑等，形成系统的快速跑训练体系。

- 结合游戏化教学方式，如“追逐跑”、“接力赛”等，提高学生参与兴趣。

- 鼓励学生在课后利用空闲时间进行自主练习，逐步提升身体素质和运动能力。

通过本次《快速跑的专门性练习后蹬跑》的教学设计，不仅能够帮助学生掌握科学有效的跑步技巧，还能增强他们的身体素质和运动兴趣，为今后的体育学习奠定良好基础。